Ученые сходятся во мнении, что детям младше 12 месяцев не стоит давать напитки на основе сока. По мнению Американской академии педиатров, дети должны пить грудное молоко или смесь до года. Доктор Уисневски подтверждает это, говоря, что детям до шести месяцев ничего, кроме грудного молока или смеси, давать не следует. После шести месяцев можно начинать вводить другие жидкости, но грудное молоко или смесь должны оставаться основным источником жидкости.
Причина в том, что молоко (или смесь) содержит жиры, белки, витамины и питательные вещества, которые помогают ребенку расти и развиваться. Сок не предлагает ничего из этого.
Доктор Вудс поддерживает рекомендации, даные Американской академией педиатров. «Обычно размер порции зависит от возраста. Например, четыре унции (примерно 113 г) сока в день будет подходящим для малыша от 12 месяцев до 3 лет», — говорит он. Однако, по его опыту, некоторые семьи говорят, что не вводят сок до того момента, пока ребенок не станет старше.
По мере взросления вашего ребенка, количество сока, которое для него подходит, будет увеличиваться. «Количество сока может увеличиться до четырех-шести унций (113-170 г) для детей от 4 до 6 лет, и, наконец, в возрасте 7 лет (и старше), мы рекомендуем до восьми унций (226 г) в день», — говорит он.
Почему стоит избегать давать сок вашему младенцу? Несмотря на то, что вы хотите познакомить своего малыша с новыми вкусами, сок не является лучшим способом сделать это. Как газированные напитки, спортивные напитки и другие искусственно ароматизированные напитки, сок обычно вкусный, но в остальном не полезен.
Хотя может показаться, что нет вреда в том, чтобы давать вашему малышу 100% фруктовый сок, важно знать, что большая часть полезных веществ (таких как волокна и полезные питательные вещества) в нем отсутствует. «Фруктовый сок богат калориями и сахаром, что может привести к ожирению, а также он не очень питателен», — говорит Робертс.
Введение напитков, богатых сахаром, на ранних этапах может заставить их предпочитать все более сладкие продукты и напитки в будущем. Это также может отвлечь от выбора более питательных продуктов, таких как фрукты, овощи и белки. Поэтому важно ограничивать количество сока, которое ваш ребенок потребляет, и предпочитать более полезные и питательные альтернативы, такие как вода, молоко или нежирные йогурты. В конечном итоге, здоровое питание в детстве может сформировать привычки, которые будут способствовать здоровому образу жизни в будущем.
