По данным ВОЗ от депрессии страдает около 300 миллионов человек по всему миру. Это одно из самых распространенных заболеваний на сегодняшний день. И, возможно, депрессия является одной из самых стигматизированных болезней. К ней относятся предвзято и иногда с долей иронии, хотя депрессия нередко приводит к суицидам. Согласитесь, не очень смешно. Многие даже не подозревают, что страдают депрессией, обычно списывают свое неудовлетворительное состояние на трудный день или проблемы с работой. Некоторые даже не хотят признавать, что у них депрессия, потому что считают, что ею страдают только «психи».
Депрессия или плохое настроение?
Депрессия, как и любое расстройство, имеет свои специфические симптомы. Основными признаками считаются: сниженное настроение в течение 2 недель или более; утрата прежних интересов, то, что раньше приносило удовольствие, его больше не приносит; снижение энергичности. К дополнительным признакам можно отнести: снижение внимания, чувство вины, снижение самооценки, пессимистичный взгляд на будущее, нарушение сна и аппетита, суицидальные мысли и попытки. Конечно, этих признаков недостаточно, чтобы ставить диагноз, но если вы отмечаете у себя два из трех основных симптомов и не менее трех из дополнительных, то стоит обратиться за помощью к специалисту, чтобы понять, как быть дальше.
Почему депрессия это серьезно?
Опасность депрессии в нашем обществе недооценена. Многие считают, что депрессия – это плохое настроение и скоро пройдет. Из-за этого страдают люди, которым действительно нужна помощь. Их не воспринимают всерьез: «ты чего расклеилась, все пройдет», «пойдем в бар, развеем твою депрессию», «чего ты жалуешься, у тебя хорошая работа и муж, грех из-за такого переживать». Да и они сами зачастую не осознают, насколько серьезно то, что с ними происходит. Кажется, что с депрессией можно справиться с помощью чая с печеньем и разговором по душам. Но вот только задушевные разговоры не помогают справиться с депрессией, а иногда из-за незнания, как быть с депрессивным больным, ситуация может усугубиться. Если депрессию не лечить, в 40% случаев она пройдет, но в остальных 60% легкая депрессия может перерасти в депрессию умеренной выраженности или тяжелой. После чего человек может надолго выпасть из жизни, и реабилитация займет немало времени.
Кто подвержен депрессии?
ВОЗ считает, что женщины больше подвержены депрессии, чем мужчины. Но скорее всего, статистика такова лишь потому, что мужчины реже обращаются за помощью к профессионалам, предпочитая справляться со своими проблемами с помощью алкоголя. В этом отношении, женщины более открыты, так как не боятся признать, что в их жизни что-то пошло не так.
Также депрессию диагностируют при различных соматических заболеваниях. Депрессию диагностируют у 38% онкобольных, у 47% больных инсультом, у 45% больных инфарктом миокарда, у 39% людей страдающих болезнью Паркинсона. Все больше людей до 30 лет стало заболевать депрессией, раньше же считалось, что депрессии подвержены люди 30-40 лет.
Болеть не стыдно
Нет ничего ужасного в том, что вы или ваш близкий болен депрессией. Психические расстройства точно такие же заболевания, как и ОРВИ или язва. Расстройства лечатся, а посещение психолога не ставит на человеке клеймо «псих». Многие боятся, что после обнаружения расстройств вас тут же упекут в психушку. Такое мнение происходит из-за незнания, во-первых, к кому нужно обращаться: к психологу, к психотерапевту или психиатру, во-вторых, из-за не понимания специфики работы и полномочий всех этих специалистов.
Что делать, если ваш близкий заболел?
М. и С. Голант написали книгу «Что делать, если тот, кого вы любите в депрессии», и в ней, на основе своей работы с депрессивными больными, приводят несколько рекомендаций тем, чьи близкие заболели депрессией.
- Станьте «сильным союзником». Если вы хотите, чтобы ваша помощь была эффективна, то вам необходимо заботиться о себе. Не бросайте свое хобби, делайте то, что доставляет вам удовольствие. Они отмечают, что у тех, кто пренебрег собой ради поддержки близких, чаще опускались руки, они уставали от сострадания.
- Будьте рядом. Многие люди с депрессией страдают от одиночества. Очень страшно оставаться один на один со своим недугом.
- Занимайтесь самообразованием. Если вы понимаете, как устроена болезнь, какие бывают рецидивы, какие побочные эффекты от лекарств, какое поведение может ожидаться и многое другое, то это поможет вам предвидеть и планировать будущее. К тому же вы не будете чувствовать себя беспомощным, если с толкнетесь с чем-то неожиданным.
- Ведите дневник. В нем фиксируйте те события, которые вызывают у вас стресс. Так вы сможете отслеживать, какие пессимистичные установки вашего любимого человека сказываются на вас больше всего. Это может вам вовремя брать перерывы, чтобы не пасть духом.
- Сохраняйте привычный распорядок дня. Конечно, депрессия любимого человека может вносить свои коррективы в вашу жизнь, но контроль над режимом дает необходимое спокойствие и уверенность в себе.
- Помните, что жизнь продолжается. Да, ваш близкий человек переживает тяжелый период, но это не значит, что нужно вступать с ним в слияние и отказываться от своей привычной жизни.
- Не забывайте про свое здоровье. От вас будет мало толку, если вы не будете следить за своим здоровьем, хорошо питаться и достаточно высыпаться.
И помните, нет никакой вины в том, что заболели вы или кто-то из ваших близких. Депрессия может наступить внезапно при любых обстоятельствах. Не стоит ее запускать, лучше проявить бдительность и распознать депрессию на ранних стадиях.
