Фитнес vs. домашние тренировки: как начать заниматься спортом правильно

«Зачем ходить в зал, если можно заниматься дома?» — вопрос, которым задаются многие новички. Выбор кажется очевидным, домашние тренировки имеют массу преимуществ. Действительно: и за занятия платить не нужно, и подстраиваться под график занятий в зале тоже. Однако с точки зрения профессионалов всё совершенно иначе. В чём же преимущество тренировок в клубе и как правильно подойти к ним?

О плюсах и… плюсах!

Дома, как говорится, и стены помогают. Ведь здесь на каждом шагу не придётся сталкиваться с неожиданностями. В родной квартире и обстановка знакомая, и других людей нет, а значит, и смущаться некого. А ещё можно не тратить время на дорогу и заниматься прямо в домашней одежде и даже босиком. Занятия в фитнес-клубе явно требуют больше усилий, особенно на начальном этапе: нужно выбрать удобное расположение, приобрести абонемент и пережить волнение перед походом на первое занятие. Однако это впечатление обманчиво. Держите три веские причины сделать выбор в пользу тренировок в зале.

1. Множество тренажёров и различные виды активности. Домашний инвентарь весьма ограничен, в то время как зал оборудован большим количеством необходимого оборудования. Помимо снарядов, позволяющих тренировать любые группы мышц, здесь также есть полезные аксессуары и спортивное снаряжение, например, коврики для упражнений, утяжелители и гантели. Такое разнообразие даёт практически неограниченные возможности по совершенствованию тела и оздоровлению организма.
2. Постоянное наблюдение тренера и своевременное исправление ошибок. Современные технологии позволяют найти подходящий комплекс нагрузок как для новичка, так и для опытного спортсмена. В сети можно выбрать планы и советы для активности любого вида: кому-то по душе йога, кому-то ближе силовой спорт. Однако всё это не гарантирует получение желаемого результата. Причина проста: некому следить за правильностью выполнения упражнений. В фитнес-клубе всегда присутствует тренер, контролирующий ход занятий, эффективность тренировок и достижение результата.
3. Специально созданные условия и особый настрой. Дом для многих ассоциируется с местом отдыха. Здесь есть всё для этого: удобный диван, уютная кухня, спокойная атмосфера. Именно поэтому так тяжело победить соблазн приступить к занятиям позже, а то и вовсе отложить их на завтра. Как итог, домашняя обстановка расслабляет. А регулярные тренировки в зале постепенно входят в привычку и стимулируют желание посещать их без пропусков.

На старт, внимание, начинаем!

Итак, выбор сделан: идём в фитнес-клуб. Следующие шаги помогут вам легче погрузиться в мир спорта и сохранить правильный настрой надолго.
1. Определитесь с целью занятий. Ответьте на вопрос, для чего они вам нужны — для похудения, для общего оздоровления или для увеличения мышечной массы. Подкорректировать проблемные зоны помогают интенсивные круговые тренировки, привести себя в форму и зарядиться бодростью — кардионагрузки, а качать мышцы эффективнее всего в тренажёрном зале.
2. Подумайте о том, как часто вы сможете посещать зал и как распределить нагрузку. Здесь важно не только комфортно включить физическую активность в привычный распорядок дня, но и не переусердствовать на первых порах с количеством занятий. Для новичков рекомендуемая кратность тренировок составляет 3 раза в неделю с перерывом в 1 день.
3. Подберите правильную спортивную форму. Женская одежда для фитнеса должна быть не только стильной, но и удобной.
• Выбирайте ткани, которые отводят влагу и позволяют коже дышать.
• Подбирайте форму, соответствующую вашему размеру: слишком тесная одежда вызывает дискомфорт, а чрезмерно широкая мешает выполнять упражнения.
• Избегайте вещей с большим количеством декора: лишние детали могут вызвать раздражение или травмировать кожу при активных движениях.
• Не ходите на занятия в уличной обуви, приобретите отдельную пару для походов в зал.
• Не забывайте об эстетике при выборе одежды: любимые сочетания цветов и удобные фасоны позволяют чувствовать себя неотразимой и становятся дополнительной мотивацией.
4. Приобретите абонемент!

Читайте также:  Мультимаскинг: лайфхак или маркетинг?

Помните о той цели, ради которой вы решили заняться спортом. Первые результаты и позитивные изменения подкрепляют уверенность в том, что выбор сделан правильно, и заставляют забыть о небольших неудобствах, вызванных необходимостью ходить в зал.