Сон играет важную роль в нашем здоровье, и это подтверждается новым исследованием, опубликованным в JAMA Network Open. Ученые обнаружили, что люди, спящие менее шести часов в сутки, увеличивают для себя риск развития диабета типа 2. Интересно, что даже соблюдение здорового рациона не уменьшает этот риск.
Диабет типа 2 — это хроническое заболевание, которое развивается, когда организм либо не производит достаточно инсулина, либо не использует его правильно. Инсулин помогает перемещать сахар в крови в клетки организма для получения энергии. Недостаток инсулина может привести к повышению уровня сахара в крови, что со временем приводит к развитию диабета типа 2.
Исследование показывает, что связь между недостатком сна и диабетом типа 2 сохраняется даже у людей, соблюдающих здоровое питание. Это подчеркивает важность адекватного сна для предотвращения развития диабета.
Ученые изучили данные о 247 000 человек, собранные в период с 2006 по 2010 год для UK Biobank, обширной биомедицинской базы данных. Участников разделили на группы в зависимости от продолжительности сна — семь-восемь, шесть, пять или три-четыре часа в сутки. Также были проанализированы их пищевые привычки и оценены по шкале от нуля (нездоровое питание) до пяти (здоровое питание).
Ученые отслеживали участников в течение медианного периода в 12,5 лет, чтобы изучить связь между недостатком сна, питанием и развитием диабета типа 2. Исследование учитывало различные факторы, такие как возраст, пол, социоэкономический статус, частота симптомов бессонницы и другие.
Эксперты отмечают, что для поддержания здоровья важны не только правильное питание и физическая активность, но и качественный сон. Недостаточный сон может негативно сказаться на результативности диеты и упражнений.
Хотя множество исследований также связывают недостаточный сон с диабетом типа 2, ученые признают, что пока недостаточно доказательств, чтобы утверждать, что недосыпание прямо приводит к этому заболеванию. Важно продолжать исследования в этой области, чтобы лучше понять взаимосвязь между сном и диабетом типа 2.
