Прекращение употребления алкоголя может привести к значительным изменениям в организме, как физически, так и психологически. Для многих людей решение о переходе на трезвость может быть трансформационным опытом, предлагающим множество преимуществ для здоровья. Прекращение потребления алкоголя может принести мгновенное облегчение. Это позволяет просыпаться чувствуя себя более отдохнувшим и бодрым, свободным от типичных симптомов похмелья: головная боль, тошнота и общая слабость.
Прекращение употребления алкоголя может принести как краткосрочные, так и долгосрочные эффекты. Скорость, с которой печень разлагает алкоголь, зависит от нескольких факторов, таких как гены, возраст, вес, количество употребленного алкоголя и еды, которую вы употребляли. В зависимости от способа измерения, алкоголь может находиться в вашем организме от 6 до 72 часов. Например, кровяной тест или тест слюны может обнаружить алкоголь в крови до 12 часов. Дыхательный тест может обнаружить алкоголь в течение 12-24 часов. Тест мочи может обнаружить алкоголь в течение 12-24 часов и даже более 72 часов после употребления алкоголя в больших количествах.
Прекращение употребления алкоголя на всегда может показаться легким, если подойти к этому с короткосрочной целью. Сосредотачиваясь на краткосрочных эффектах прекращения употребления алкоголя, можно достигнуть конкретных результатов на пути к долгосрочной трезвости.
Важно знать, что каждый организм индивидуален, и время, необходимое для появления эффектов, у людей может различаться. Например, в течение первых трех дней после последнего употребления алкоголя вы можете испытывать симптомы отмены. Обычные симптомы отмены могут включать в себя дрожь рук, потоотделение, сердцебиение более 100 ударов в минуту, тошноту, рвоту, головные боли, уменьшение аппетита, тревогу, раздражительность, беспокойство, затруднения с сном. У большинства людей симптомы отмены уменьшаются или прекращаются к концу первой недели. Однако у тех, кто ранее употреблял алкоголь в больших количествах, они могут продолжаться дольше.
Через неделю после прекращения употребления алкоголя вы можете заметить улучшение сна. Через две недели после прекращения алкоголя вы можете начать терять вес из-за удаления калорий из алкогольных напитков. В третью неделю, если вы страдаете гипертонией или повышенным кровяным давлением, вы можете заметить снижение давления. Вы будете чувствовать себя более отдохнувшими. В этот момент вы можете задуматься о более широких последствиях употребления алкоголя, таких как его влияние на ваше здоровье, психическое благополучие, работу, личные отношения и многое другое.
Достигнуть рубежа «месяц без алкоголя» — это огромное достижение. К этому времени физические симптомы отмены должны уйти, и вы можете испытывать меньше тревоги и депрессии. Кроме того, вы можете заметить улучшения в коже, глубокий сон и бодрость.
