Сон часто становится проблемой для молодых родителей — и это не говоря даже о сне родителей. Часто у родителей возникает вопрос, спит ли новорожденный слишком много или наоборот недостаточно. Но несмотря на то, насколько родители стараются создать нужную атмосферу, которая поддерживает здоровый сон, младенцы все равно могут оказаться переутомленными.
Переутомленному младенцу может быть труднее заснуть. К счастью, есть признаки, на которые стоит обратить внимание, и способы предотвратить переутомление вашего малыша.
Почему младенцы так легко переутомляются?
Взрослый знает, что нужно ложиться спать, когда он начинает чувствовать сонливость, но младенцы не обладают этим навыком. «Переутомление может быть проблемой для детей любого возраста», — говорит Сара Смидди Юссеф, врач-педиатр из Holston Medical Group в Кингспорте, штат Теннесси. «Младенцам нужно много сна, и если они пропускают привычное время сна, они могут переутомиться.»
Это связано с тем, что когда они начинают чувствовать усталость, им просто неизвестно, что от сна им может стать лучше. «Младенцы не очень хорошо умеют «саморегулироваться»», — объясняет доктор Смидди Юссеф. «По мере взросления мы лучше понимаем, когда мы устаем, но у младенцев нет такой способности. Если мы не укладываем их спать, их мозг работает на пустом баке, и им становится непокойно и трудно уложить спать.»
Действительно, младенцы не развивают регулярные циклы сна до примерно 6 месяцев, но новорожденным обычно нужно спать 16-17 часов в день. Это означает, что родителям нужно следить за тем, чтобы младенец получал необходимый сон, чтобы избежать переутомления.
Существует несколько факторов, которые могут привести к переутомлению вашего младенца. «Слишком много стимуляции, нарушение расписания из-за семейных поездок или мероприятий, недостаточное питание и болезни также могут привести к переутомлению младенцев», — добавляет Таня Альтманн, врач-педиатр, основатель Calabasas Pediatrics и посол Bubs Formula.
Признаки переутомления младенца
Существует много способов определить, что ваш младенец переутомлен. Они включают в себя:
— Нервозность
— Капризность
— Зевота
— Теребление лица
— Нежелание общаться с вами или играть
— Плач
— Второй всплеск злости/грусти
А какой самый явный признак? Младенца трудно уложить спать. «Ребенка может быть трудно успокоить и уложить спать на дневной сон или ночью», — добавляет доктор Альтманн. «Или он может засыпать в ваших руках, пока вы его успокаиваете, но из-за того, что он находятся в легком сне, он просыпаются сразу же, как только вы его укладываете.» Биологическая реакция, которая происходит с младенцами в момент переутомления — их трудно успокаивать. «Они не знают, почему им плохо, и затем часто борются с засыпанием», — говорит доктор Альтманн.
Эти чувства дискомфорта начинаются с их гормонов. «При переутомлении активируется стрессовый ответ, включая выделение гормонов, таких как кортизол, что приводит к тому, что младенца еще сложнее успокоить», — объясняет доктор Альтманн. «Поэтому чем более переутомлен младенец, тем сложнее ему обычно заснуть.»
Если вы обнаружили, что ваш младенец проявляет признаки переутомления, есть несколько способов, которые могут помочь ему заснуть:
1. Создайте спокойную и тихую обстановку в комнате младенца. Затемните комнату, убедитесь, что температура в комнате была комфортная, а также используйте белый шум или музыку.
2. Установите регулярное расписание сна для младенца. Постарайтесь укладывать его спать в одно и то же время каждый день, чтобы помочь ему установить цикл сна.
3. Проводите определенный ритуал перед укладыванием, который будет сигналом для младенца, что настало время спать. Это может быть купание, чтение книги или пение колыбельной песни.
4. Попробуйте укачивать младенца или носить его в руках, чтобы помочь им успокоиться и заснуть.
5. Если все остальное не помогает, обратитесь за помощью к педиатру. Они могут дать вам дополнительные советы и рекомендации для помощи вашему младенцу заснуть.
Запомните, что переутомление младенца может быть вызвано различными факторами, и важно быть внимательным к их потребностям и сигналам. Следуйте рекомендациям экспертов и не стесняйтесь обратиться за помощью, если вам кажется, что ваш младенец испытывает проблемы со сном. В конечном итоге, здоровый сон для младенца — это ключ к их хорошему самочувствию и развитию.
