Многие женщины, ожидающие ребенка, испытывают странные желания по поводу еды, и если вам захотелось острой пищи, вы можете задаться вопросом, не повредит ли это вашему малышу.
Согласно экспертам, в целом, употребление острой пищи во время беременности является безопасным. «Нет никаких доказательств того, что умеренное потребление острой пищи представляет значительный риск для развивающегося плода», — говорит Шандра Скраггс, медсестра на родах. Однако важно отметить, что каждая беременность уникальна, и индивидуальная чувствительность может различаться.
Остается вопрос: что делать, если вы постоянно хотите острой пищи, хотя раньше она вам не особенно нравилась? По словам Скраггс, причины таких странных желаний могут быть связаны с гормональными изменениями, потребностями в питательных веществах и эмоциональным состоянием.
Исследования показывают, что от 50 до 90% беременных женщин испытывают желания по поводу еды. Желание острой пищи в частности не связано с какими-либо конкретными проблемами со здоровьем, поэтому нет необходимости беспокоиться, если вы постоянно хотите чего-то острого.
Введение острой пищи в ваш рацион во время беременности может принести пользу как вам, так и вашему малышу. Исследования показали, что вкус околоплодных вод зависит от продуктов, употребляемых во время беременности, и младенцы с большей вероятностью воспримут вкусы, похожие на те, с которыми они сталкивались в утробе матери. Это означает, что употребление острой пищи во время беременности может побудить вашего малыша делать то же самое в дальнейшей жизни.
Еще одним преимуществом употребления острой пищи является укрепление иммунной системы. Например, капсаицин (который придает перцу остроту) обладает противовоспалительными свойствами. Кроме того, острая пища может укрепить ваш иммунитет и снизить уровень «плохого» холестерина, что в свою очередь может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Но важно помнить, что потакание этим пристрастиям может вызвать несколько неприятных побочных эффектов во время беременности.
- Изжога и кислотный рефлюкс. Во время беременности ваши органы смещаются, освобождая место для растущей матки, а гормональные изменения ослабляют клапан, разделяющий желудок и пищевод. В результате чего повышается риск возникновения изжоги, которая может усиливаться при употреблении острой пищи.
- Дискомфорт в животе. Еще одно изменение, которое происходит с беременностью, — это замедление пищеварения, что может привести к дискомфорту в животе при употреблении определенных продуктов, например острой пищи. Помимо расстройства желудка, острая пища также может вызвать диарею и газообразование.
- Еще более неприятное утреннее недомогание. Употребление острой пищи может еще больше усугубить тошноту во время беременности. Поначалу рвота неприятна, но когда речь идет о острой пище, она становится еще более неприятной.
Если специи были частью вашего рациона до беременности, их употребление не должно усугубить эти последствия, тем не менее, важно прислушиваться к своему организму. “Если вы заметили какой-либо дискомфорт, возможно, было бы разумно сократить потребление или вообще отказаться от них”, — говорит Скраггс.
Однако, несмотря на все плюсы, употребление острой пищи во время беременности может вызвать некоторые неприятные побочные эффекты, такие как изжога и дискомфорт в животе. Поэтому важно употреблять острую пищу в разумных количествах и внимательно следить за реакцией своего организма.
