Утром или вечером: когда, по мнению ученых, лучше принимать душ

Вопрос о том, лучше ли принимать душ утром или вечером, волнует многих.

Хотя мнение по этому вопросу разделилось, врачи различных специальностей соглашаются с тем, что в целом вы можете принимать душ в любое время.

«Нет научной литературы, которая говорила бы, что вам нужно принимать душ утром или вечером», — сказал Томас Руссо, профессор и главный специалист по инфекционным заболеваниям в Университете Баффало.

Хотя общих рекомендаций нет, врачи говорят, что есть несколько причин, по которым кто—то может предпочетать одно время для принятия душа другому — в конечном счете, это зависит от состояния здоровья и предпочтений человека.

Принятие душа утром может помочь человеку избавиться от «ночного загрязнения». «Во время сна на простынях или коже могут накапливаться бактерии и клетки кожи», сказала Синди Вассеф, ассистент профессора дерматологии в медицинской школе Рутгерс Роберта Вуда Джонсона. И если вы потеете во сне, это, вероятно, остается на вашей коже. Принятие душа утром может помочь избавиться от этого.

Принятие душа также может помочь человеку стать более бодрым утром. Организм полагается на определенные сигналы для пробуждения, и душ может быть одним из них, сказал В. Кристофер Винтер, невролог и врач по сну в Шарлотсвилле.

«Если это происходит каждый день в одно и то же время, это может служить циркадным маркером для бодрствования», — сказал Кристофер.

Этот эффект может быть особенно выраженным, если человек переключает душ на холодный режим. Это заставляет организм высвобождать нейромедиаторы, такие как норэпинефрин и дофамин (гормон «хорошего настроения»), пробуждая вас в процессе.

Помимо бодрости и чистоты, принятие душа утром может быть просто наиболее логичным или удобным выбором, особенно для тех, кто занимается тренировками по утрам.

«Цель душа — удалить загрязнения с кожи, поэтому лучшее время для душа — после самого большого воздействия пота, грязи и масел. Для большинства людей это происходит после тренировки», — сказал Джошуа Зейхнер, директор косметических и клинических исследований в отделении дерматологии госпиталя Маунт Синай.

Читайте также:  Какие цитрусовые могут навредить здоровью

Принятие душа утром может быть полезно для вас; однако есть также много преимуществ, связанных с принятием душа перед сном.

Во-первых, принятие душа перед сном очищает кожу после дня, проведенного в контакте с грязью и патогенами. Это «[позволяет] вам ложиться спать чистым.

Это также нужно для тех, у кого сезонная аллергия — принятие душа перед сном может гарантировать, что люди избавились от любой оставшейся на теле пыльцы, которая может вызвать аллергию ночью.

Также это может быть полезно людям с кожными заболеваниями, такими как экзема.

“Факторы окружающей среды, такие как раздражители и загрязнение окружающей среды, могут усугубить некоторые кожные заболевания”, — сказал Вассеф. “Если вы часто подвергаетесь воздействию этих веществ, стоит принимать душ на ночь, чтобы удалить их с вашей кожи”.

Еще одна причина, по которой люди могут захотеть принять душ ночью, — это облегчить переход ко сну. По словам Винтера, точно так же, как принятие душа утром может быть сигналом о том, что пора просыпаться, вечером это также может быть полезным сигналом вашему организму о том, что пора успокоиться.

“Повышение температуры перед сном — и последующее охлаждение — может быть естественным триггером ко сну”, — сказал он.