Бег не теряет лидирующих позиций в списке самых эффективных кардионагрузок. Секрет популярности – в простоте и доступности. Ведь бегать можно в любом возрасте и в любое время года.
Продумайте экипировку
Для того чтобы начать бегать, вам не понадобится какая-то специальная экипировка, самое главное – это ваша мотивация и желание. Но подготовиться к такой тренировке все-таки стоит, особенно если вы планируете бегать на открытом воздухе. Подберите удобную, дышащую одежду, которая не будет сковывать движений. Лучше всего, если вы соберете многослойный комплект: майка, флисовая кофта (для прохладной погоды) и тонкая ветровка. Это позволит вам регулировать температуру во время тренировки.
Но, пожалуй, наиболее важный момент – это подбор правильной обуви для бега. Обычные городские кроссовки для таких целей не подойдут – они слишком жесткие и не обладают амортизирующими свойствами, поэтому нагрузка будет распределяться некорректно, что чревато появлением болей в ступнях, коленях, суставах. Вот почему рекомендуется приобрести кроссовки, разработанные специально для беговых тренировок.
Отличительные особенности беговых кроссовок
Кроссовки, в которых вы планируете бегать, должны быть максимально легкими и прочно фиксировать ногу с помощью шнуровки, а их подошва должна иметь надежное сцепление с поверхностью. Желательно, чтобы они были выполнены из облегченного сетчатого материала с хорошим воздухообменом.
Главные характеристики, на которые стоит обратить внимание при выборе беговых
кроссовок:
- амортизация (полная или частичная);
- высота протектора подошвы;
- способ фиксации стопы (жесткая пятка и тип шнуровки);
- вес;
- материал верха.
Правильные кроссовки для бега
Найти свои идеальные кроссовки одновременно и просто, и сложно, ведь выбрать надо одну модель из множества. Женские кроссовки для бега PUMA представлены большим количеством моделей, разработанных дизайнерами специально для этого вида нагрузок с использованием запатентованных технологий. Например, материал IGNITE представляет собой полиуретановую пену для создания промежуточной подошвы, что дает дополнительную амортизацию и стабилизирует стопу. Амортизацию такого типа в сочетании со стильным дизайном вы найдете в модели Hybrid NX WNS.
В беговых кроссовках Mega NRGY X максимальная амортизация достигается благодаря слою NRGY Foam, который возвращает энергию каждого вашего шага и значительно уменьшает усталость ног. Сама подошва, наполненная термопластичными гранулами, очень легкая и гибкая, а верх выполнен из плотного неопрена – это и стильное решение, и дополнительная плотность посадки ботинка.
Модель классического дизайна Carson 2 WN’S с сетчатым верхом обеспечивает отличную воздухопроницаемость, а плотная шнуровка позволяет зафиксировать стопу с нужной вам плотностью. Амортизирующая подошва работает в сочетании со стелькой Softfoam, которая принимает форму ноги и снижает ударную нагрузку.
Уделите время выбору и покупке правильных беговых кроссовок – и тренировки будут приносить вам только удовольствие!
