5 ключевых факторов образа жизни: что снижает вероятность возникновения деменции

Новое исследование показывает, что люди, ведущие здоровый образ жизни, могут быть более устойчивы к изменениям в головном мозге, которые вызывают симптомы деменции. Причем здоровый образ жизни касается пяти ключевых факторов.

Опубликованное в журнале JAMA Neurology исследование анализировало данные 586 человек, умерших между 1997 и 2022 годами и предоставивших до 24 лет данные о своем здоровье, а также свои мозги, в рамках проекта по памяти и старению Rush. Среди участников исследования 78% были женщинами, а средний возраст при смерти составил 91 год.

Исследователи обнаружили, что более высокий показатель образа жизни, основанный на расчете из пяти факторов образа жизни, связан с лучшей когнитивной функцией по мере старения. Пять факторов, составляющих показатель образа жизни, включали диету, физическую активность, когнитивная вовлеченность, курение и потребление алкоголя. Когнитивная функция людей измерялась с помощью 19 тестов, которые они регулярно проходили в рамках исследования, и 19 оценок объединялись для получения общей оценки когнитивной функции. Конкретно исследование показало, что люди, образ жизни которых включал следующие черты, обычно устойчивы к изменениям в мозге, которые могут вызывать когнитивные проблемы:

— Не явлются курильщиками
— Уделяют физической активности не менее 150 минут в неделю
— Имеют ограниченное потребление алкоголя (до одного напитка в день для женщин, двух напитков в день для мужчин)
— Следуют диете MIND (это комбинация средиземноморской и DASH диет)
— Занимаются когнитивными активностями в пожилом возрасте, такими как чтение газет, письма, походы в библиотеку или игры в шахматы или шашки.

Читайте также:  "Один раз в два года": почему вредно делать флюорографию чаще

По данным Всемирной организации здравоохранения, деменция поражает более 55 миллионов человек по всему миру, с 10 миллионами новых случаев каждый год. Это седьмая по счету причина смерти в мире, и женщины больше страдают от прогрессирующих заболеваний, которые влияют на память, мышление и способность выполнять повседневные задачи. На данный момент нет лекарства, которое может остановить или обратить прогрессию деменции, большинство случаев которой связаны с болезнью Альцгеймера.