В настоящее время большое количество людей проводят много времени перед экранами. И это касается не только детей, но и взрослых. Однако, в отличие от детей, для взрослых нет рекомендаций по экранному времени. Об этом говорит Димитри А. Христакис, врач-педиатр из детской больницы Сиэтла и профессор Медицинской школы Университета Вашингтона. Он считает, что ошибочно полагать, что взрослые самостоятельно могут использовать экраны ответственно.
Однако, Ялда Т. Улс, доцент Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе, имеет другую точку зрения. Она хотела бы, чтобы взрослые задумывались о положительных способах использования медиа и не самобичевали себя ограничениями времени экрана.
Хотя взрослые могут обладать большем самоконтролем, это не означает, что они всегда проводят мало времени перед экраном. Согласно отчету о цифровых технологиях 2023 года, среднее время, проводимое перед экраном для людей в возрасте от 16 до 64 лет по всему миру, составляет 6 часов 37 минут в день.
Обзор 2021 года подтвердил, что время, проводимое перед экраном, увеличилось на несколько часов в день во время пандемии COVID-19 , некоторые люди проводили за экраном до 17,5 часов в день.
И хотя экранное время для взрослых, конечно, находится на высоком уровне, больше внимания уделяется ограничениям времени экрана для детей.
Американская академия педиатрии рекомендует ограничения для детей до пяти лет, но призывает родителей сконцентрироваться на качестве медиа и установлении правил, а не на установке допустимого времени.
Такой «план использования цифровых медиа» является важным, потому что дети обычно менее способны осознавать свое использование и влияние медиа на их поведение, говорит Христакис.
Он объясняет, что дети развивают социальные и эмоциональные навыки, в то время как чрезмерное время перед экраном может препятствовать этому.
Поскольку дети постоянно проходят через новые стадии развития, им нужны более четкие рекомендации по использованию экранов, чем взрослым, но взрослые также могут извлечь пользу из некоторых советов о здоровом использовании экранов.
То, что у взрослых нет четкого руководства по использованию экранов, не означает, что чрезмерное использование цифровых медиа не может быть вредным.
Если вы смотрите последний популярный сериал на Netflix, вы, вероятно, не тренируетесь или не спите — две вещи, которые способствуют оптимальному здоровью.
Проведение времени в сидячем положении может повысить риск повышенного артериального давления, инсулинорезистентности и ожирения, все это факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Это не включает в себя шею, головные боли, напряжение глаз и нарушения сна, которые могут сопровождать время перед экраном.
Все эти факторы не означают, что нельзя смотреть сериалы на протяжении нескольких часов, но важно найти баланс между временем, проведенным перед экраном, и другими аспектами здорового образа жизни.
Выводы, которые можно сделать из статьи, заключаются в том, что хотя у взрослых может не быть конкретных рекомендаций по использованию экранов, чрезмерное время, проведенное перед цифровыми устройствами, может быть вредным для здоровья.
