Ананас — это вкусный тропический фрукт, который может стать отличным дополнением к вашей диете во время беременности. Многие будущие родители беспокоятся о том, что можно есть во время беременности, а что не стоит. Они знают, что нужно избегать сырой рыбы, избытка кофеина и мягкого сыра, но им также могли сказать избегать ананаса. Есть ли основания для этого совета?
На самом деле, нет, согласно Неха А. Дешпанде, врачу-акушеру-гинекологу с сертификатом от Princeton Medical Group. «Существует миф о том, что этот тропический фрукт может вызвать выкидыш или роды, но это не так», — говорит она.
Наоборот, ананас имеет несколько преимуществ, если его употреблять в умеренных количествах; он полон витаминов, антиоксидантов и клетчатки, которые поддерживают здоровую беременность. Тем не менее, некоторым людям может быть лучше избегать ананаса из-за его ассоциации с изжогой и высоким содержанием сахара, что может негативно сказаться на тех, кто страдает гестационным диабетом.
Как и большинство других фруктов, ананас безопасен для употребления в умеренных количествах во время беременности, говорит доктор Дешпанде. Вы могли слышать старинный миф о том, что ананас может вызвать схватки или роды, но нет надежных доказательств в поддержку этого.
Миф возник из-за того, что ананас содержит бромелаин. Этот пищеварительный фермент действительно был связан с выкидышем, но только если вы употребляете его в больших количествах, говорит доктор Дешпанде.
Исследования показали, что бромелаин в основном содержится в стебле и сердцевине ананаса, которые мы не едим. Его нужно употреблять в очень больших дозах, чтобы вызвать негативные эффекты во время беременности, поэтому обычный размер порции не окажет никакого воздействия. Это особенно верно, поскольку вы едите только мякоть ананаса, которая содержит относительно низкие уровни фермента.
«Беременные люди могут безопасно наслаждаться ананасом», — говорит Фрэнсис Ларгеман-Рот, специалист по питанию, мать троих детей и автор книги «Покормите животик: Здоровое питание для беременных мам» и грядущей «Ежедневной закусочной тарелки».
Ананас, как и другие фрукты и овощи, может быть питательной частью вашей диеты во время беременности. «Ананас является богатым источником витамина С, антиоксидантов, пищевой клетчатки и многих других здоровых витаминов», — говорит доктор Дешпанде.
Итак, ананас может быть полезным для будущих родителей. Он обладает противовоспалительными свойствами, содержит клетчатку, которая борется с запорами (неприятным побочным эффектом беременности для некоторых людей), является отличным источником минералов, питательных веществ и антиоксидантов. Бромелаин в ананасе обладает терапевтическими свойствами и может помочь в лечении бронхита, синусита, диареи, послеоперационной боли и многих других проблем. Ананас в основном состоит из воды, что может помочь предотвратить обезвоживание.
