Женщины с большой грудью: каким спортом им не стоит заниматься

Пышный бюст в современной массовой культуре считается признаком красоты и сексуальности женщины, что заставляет иных соискательниц восторженных мужских взглядов ложиться под нож пластического хирурга. Однако женщины с большой грудью, как естественной, так и искусственно увеличенной, на практике сталкиваются с целым рядом бытовых проблем. В частности, это касается и ограничений физической активности.

Физиологические особенности

Женщине с большой грудью подобрать подходящий для себя вид спорта порой оказывается весьма проблематично. А все потому, что фиксация грудных желез к грудной клетке от природы довольно слабая: молочные железы не имеют крепкого мышечно-связочного аппарата, поскольку на 90 % состоят из жировой клетчатки, за счет чего большая женская грудь обычно имеет каплевидную форму с утяжелением книзу. При этом связки Купера – тонкие волокна, проходящие через грудь и соединяющие глубинные слои тканей, благодаря чему обеспечивается форма и упругость бюста, в случае большой груди испытывают повышенную нагрузку, что ведет к скорейшему их ослаблению и, как следствие, ненавистным «ушам спаниеля». Как отмечает спортивный физиотерапевт Дейдра Маки из австралийского Вуллонгонгского университета, грудь четвертого размера и больше может весить от 6 до 10 кг, что может приводить нарушению осанки и болям в спине.

Спортивные «подводные камни»

При занятии фитнесом или упражнениях в тренажерном зале за счет большой (до 21 см в диаметре) амплитуды движения молочных желез вверх, вниз и вбок, связки Купера с легкостью растягиваются и ослабляются, что приводит к необратимому провисанию груди. Кроме того, во время занятий фитнесом прокачивается большая грудная мышца, что ведет к дополнительному увеличению объема и без того пышного бюста, а сама грудная железа и ее структуры из-за механического воздействия во время спортивной активности страдают от внутренних микротравм. Дейдра Маки отмечает, что особый дискомфорт, вплоть до сильных болевых ощущений и травм, женщины с большой грудью испытывают при занятии бегом и при прыжках.

Оптимальный выход

Тем не менее, занятия спортом для женщин с большой грудью необходимы, чтобы держать грудные мышцы в тонусе и укрепить мышцы спины, подвергающиеся постоянной нагрузке. Хорошим выбором для обладательниц пышных форм будет плавание, спортивная ходьба, велоспорт, йога или пилатес. Легкоатлетка и беговой тренер из Бостона Виктория Барнаби рекомендует женщинам с большой грудью опробовать функциональные тренировки, направленные сразу на несколько групп мышц, например разные виды планок и боковые скручивания, а американский физиолог Джанет Гамильтон предлагает обратить внимание на упражнения, направленные на стабилизацию позвоночника.

Читайте также:  "1-2 раза в неделю": какая идеальная частота половой жизни

Чтобы минимизировать негативный эффект от занятий в фитнес-клубе, женщинам с большой грудью рекомендуется надевать специальный спортивный бюстгальтер, который минимизирует амплитуду движения груди, снижая нагрузку на связки Купера и обеспечивая больший комфорт во время физической активности. Однако даже спортивный бюстгальтер не сможет предотвратить вредоносное воздействие на большую грудь таких интенсивных тренировок, как бег или прыжки, так что от такого вида спортивной нагрузки женщинам с крупным бюстом предпочтительнее отказаться, либо приступать к ним, уже имея хорошую спортивную подготовку и прокачанные спинные мышцы.