«Туфельки для Золушки»: почему не стоит делать длительные перерывы между тренировками

Нынешний год подходит к концу и многие подводят итоги, а кто-то даже уже начал ставить себе цели и планы на грядущий год. Я же это сделала инстинктивно)

Я довольно скептически отношусь к тому, чтобы прописывать себе планы на весь предстоящий год. Я считаю, что события в нашей жизни быстро меняются и планировать сделать что-то через пол года не имеет смысла. Ведь судьбу не переиграешь и все произойдет, как должно произойти. Но, тем не менее, какие-то базовые цели можно и нужно себе ставить: пойти заниматься спортом, начать бегать, в течении года слетать куда-то и т.д

Забавно то, что я и не думала планировать сделать что-то в наступающем году, а по итогу приобрела годовой абонемент в спортзал…
Это решение было принято очень спонтанно: я сидела дома, смотрела на свой график дел, чтобы понять в какой день я смогу встретиться с подругой и поняла, что у меня есть как минимум один день на неделе, не занятый ничем. И тут меня осенило! Я поняла, что спустя год, как я прекратила ходить в зал, я хочу вновь возобновить это. Я тут же заполнила заявку на сайте клуба, Crocus Fitness, и через два дня я уже оплачивала абонемент на год.

Вчера я сходила в зал активировать свой абонемент и потренироваться впервые за долгое время. Скажу вам честно, я поняла, что делать длительные перерывы в тренировках не очень хорошая идея.
При том, что я занимаюсь конным спортом и раз в неделю хожу на стретчинг, поход в спортзал с перерывом в год оказался довольно не простым. Я имею ввиду не саму тренировку, а реакцию моего организма на нее после. Казалось бы, мой организм привык к разным нагрузкам, но нет.

Читайте также:  Чаепитие в снегопад: один из моих любимых рецептов печенья

Поскольку я долгое время занималась с персональным тренером и знаю как выполнять упражнения на разные группы мышц, я решила пока не брать персонального тренера в клубе. Тем не менее, начав тренироваться, я поняла, что из-за долгого отсутствия тренировок я забыла в какой последовательности следует выполнять те или иные упражнения для максимальной эффективности.

Именно поэтому, в перерывах между выполнением упражнений, я написала своему бывшему тренеру, Валентине Чакир, которая, к моему сожалению, переехала жить в Волгоград. И попросила её написать мне план тренировок. Так что в будущем я смогу поделиться им с вами!
А тем временем вы можете почитать материалы, которые она начала писать для другого нашего сайта)

Я также поделилась с Валей тем, что моя тренировка оказалась стрессом для организма (так сильно у меня мышцы давно не болели…). На что она мне ответила, что мои тренировки по конному спорту и стретчингу — это совсем другой вид нагрузки. Поэтому, если вы занимаетесь одним видом спорта, а потом решаете сменить его на другой или заняться несколькими видами спорта одновременно, вам придется приучать свой организм к новому виду нагрузок. То есть, по сути, начинать все с «0».

Таким образом, делать длительные перерывы в спорте, это, по факту, обнулять достигнутый результат. Так что, если вы только начинаете заниматься спортом и думаете, что немного позанимаетесь, накачаете ягодицы или бицепсы и все будет отлично, вы глубоко ошибаетесь.

Если вы приняли решение заниматься спортом, это занятие в вашей жизни надолго! В каком-то смысле занятие спортом, это как карета с туфельками для для Золушки: если «магию» не поддерживать, карета и туфельки исчезнут в полночь!