Брокколи: почему он обязательно должен быть у вас в рационе

Брокколи — это один из самых полезных и питательных продуктов, который мы можем найти на прилавках магазинов. Этот овощ богат витаминами, минералами и другими полезными веществами, которые благоприятно влияют на наше здоровье.

Брокколи имеет древнее происхождение, его предки — это дикие растения горчицы. С течением времени его выращивание было усовершенствовано фермерами, и сегодня это хрустящий, зеленый овощ, который мы так хорошо знаем. Он богат питательными веществами и витаминами, такими как витамин С, кальций, железо, калий, цинк, тиамин, рибофлавин, ниацин, витамины А, В6, Е и К, фолиевая кислота.

Особенно ценным компонентом брокколи является серный соединение сульфорафан, который обладает рядом полезных свойств. Он может помочь снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа, предотвратить развитие раковых клеток, улучшить состояние хрящей между суставами при остеоартрите, а также оказать положительное воздействие на химический баланс мозга у людей с шизофренией.

Кроме того, брокколи содержит другие полезные растительные соединения, такие как каротиноиды, которые способствуют снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и укреплению иммунной системы.

Исследования показали, что употребление брокколи снижает вероятность развития рака простаты, печени, толстой кишки, почек и легких. У женщин этот продукт помогает снизить уровень эстрогена в крови, что уменьшает риск развития рака молочной железы и матки.

Витамин В9 способствует правильному развитию плода во время беременности. Кроме того, брокколи содержат большое количество фолиевой кислоты, которая играет важную роль во время беременности, уменьшая вероятность возникновения дефектов у плода.

Читайте также:  Почему семечки подсолнуха нельзя употреблять вместе с шелухой

Однако, несмотря на все положительные свойства брокколи, есть некоторые противопоказания для его употребления. Например, людям с проблемами почек, с синдромом раздраженного кишечника или принимающим кровоостанавливающие препараты, стоит обратиться к врачу перед включением брокколи в свой рацион.